Mois sans tabac : le défi de novembre pour arrêter de fumer
Chaque année en novembre, des centaines de milliers de fumeurs relèvent ensemble le même défi : arrêter de fumer pendant 30 jours. C’est le Mois sans tabac, une opération nationale de santé publique qui mise sur la force du collectif.
Pourquoi un mois, comment s’inscrire et où trouver de l’aide : voici l’essentiel.
En bref
- Quand : du 1er au 30 novembre, inscriptions dès octobre
- Organisateurs : Santé publique France et l’Assurance maladie, avec le ministère de la Santé
- Depuis : 2016
- Aide gratuite : Tabac info service : 39 89 et application
- Principe : tenir 30 jours, pour multiplier ses chances d’arrêter pour de bon
Qu’est-ce que le Mois sans tabac ?
Lancé en France en 2016, le Mois sans tabac s’inspire d’une opération britannique, Stoptober. Le principe est simple : on se lance tous ensemble le 1er novembre, et l’on se soutient pendant tout le mois. L’effet de groupe, les messages d’encouragement et les outils gratuits rendent l’arrêt plus facile.
Pourquoi 30 jours ? Selon Santé publique France, un mois sans fumer multiplie par cinq les chances d’arrêter définitivement. Les symptômes du manque diminuent nettement après les premières semaines.
Pourquoi arrêter de fumer ?
Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France, avec environ 75 000 décès chaque année selon Santé publique France. Il est en cause dans de nombreux cancers, maladies cardiovasculaires et respiratoires.
Les bénéfices de l’arrêt commencent très vite : en quelques jours, le goût et l’odorat s’améliorent ; en quelques semaines, le souffle revient ; sur le long terme, les risques de maladie diminuent nettement. Et le budget libéré est souvent considérable.
Comment réussir son Mois sans tabac
- S’inscrire sur le site de Tabac info service pour recevoir le kit, les conseils et rejoindre la communauté.
- Se faire accompagner par un tabacologue, un médecin, un pharmacien ou une sage-femme : les substituts nicotiniques sont remboursés sur prescription.
- Appeler le 39 89, la ligne gratuite de Tabac info service, pour un suivi personnalisé par des tabacologues.
- Repérer ses moments à risque (café, pause, soirée) et préparer des alternatives : marcher, boire un verre d’eau, mâcher un chewing-gum.
- Ne pas culpabiliser en cas d’écart : on peut reprendre le défi dès le lendemain.
Où trouver de l’aide
Tabac info service
Le service public d’aide à l’arrêt du tabac : site, application gratuite de coaching et ligne téléphonique 39 89 avec des tabacologues. C’est le point d’entrée du Mois sans tabac.
La Ligue contre le cancer
Elle mène des actions de prévention du tabagisme, notamment auprès des jeunes, et finance la recherche sur les cancers liés au tabac.
Ambros Varius et le Mois sans tabac
En novembre, Ambros Varius affiche un décor frais et léger sur son site pour accompagner les participants au Mois sans tabac. Un mentaliste le sait bien : beaucoup de nos gestes sont des automatismes, et changer une habitude commence souvent par en prendre conscience.
Une animation de mentalisme peut d’ailleurs accompagner une journée de prévention en entreprise et attirer le public sur un stand. Pour en parler, faites une demande de devis.
Questions fréquentes
Quand a lieu le Mois sans tabac ?
Il a lieu chaque année du 1er au 30 novembre. Les inscriptions ouvrent dès le mois d’octobre sur le site de Tabac info service.
Pourquoi arrêter de fumer pendant un mois ?
Selon Santé publique France, tenir 30 jours sans fumer multiplie par cinq les chances d’arrêter définitivement, car les symptômes du manque diminuent fortement après les premières semaines.
Le Mois sans tabac est-il gratuit ?
Oui. L’inscription, le kit, l’application et la ligne 39 89 de Tabac info service sont gratuits. Les traitements de substitution nicotinique sont remboursés sur prescription.
Qui organise le Mois sans tabac ?
L’opération est organisée par Santé publique France et l’Assurance maladie, avec le ministère de la Santé, en lien avec de nombreux partenaires locaux.
Pour aller plus loin
Cette page a une vocation d’information et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Découvrez aussi les autres fêtes et journées du calendrier qu’Ambros Varius met à l’honneur sur son site.
Un événement à organiser ?
Soirée d’entreprise, gala, mariage ou fête privée : Ambros Varius crée un moment de magie et de mentalisme sur mesure.
Tel : (+33) 06 13 23 45 85
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