Blue Monday : le jour le plus déprimant de l’année ?

En bref

• Date : Le 3e lundi de janvier, chaque année
• Origine : Formule inventée en 2005 par une agence de voyage britannique
• Statut : Aucune base scientifique sérieuse ne confirme ce calcul
• Thème : Sensibilisation au moral et à la santé mentale en hiver
• Décor du site : Une touche plus lumineuse pour l’occasion

Origine du Blue Monday

Le terme « Blue Monday » apparaît en 2005 dans un communiqué de l’agence de voyages britannique Sky Travel. Un psychologue, Cliff Arnall, y présente une formule mêlant météo, dettes de Noël, résolutions abandonnées et manque de motivation pour désigner le jour le plus déprimant de l’année : le 3e lundi de janvier. L’objectif premier était surtout de vendre des voyages pour échapper à la morosité hivernale.

Un concept largement contesté

De nombreux psychologues et scientifiques ont dénoncé l’absence de fondement sérieux de cette équation, qualifiée de pseudoscience. Aucune étude ne démontre qu’une date précise concentre davantage de tristesse que les autres jours de janvier. Le Blue Monday reste pourtant un symbole populaire, repris chaque année par les médias pour parler du blues hivernal.

Pourquoi janvier reste difficile

Si le calcul du Blue Monday est fantaisiste, plusieurs facteurs réels pèsent sur le moral en janvier : jours courts, manque de lumière, retour au quotidien après les fêtes, factures de fin d’année et bonnes résolutions parfois déjà oubliées. Ce cumul explique pourquoi la période est propice aux discussions sur la fatigue saisonnière et la santé mentale.

Comment préserver son moral

Plutôt que de subir cette étiquette, mieux vaut en profiter pour prendre soin de soi : sortir à la lumière du jour, bouger, garder du lien social et ne pas hésiter à parler à un proche ou à un professionnel en cas de coup de blues persistant. Des associations et lignes d’écoute existent pour accompagner celles et ceux qui en ressentent le besoin.

Le Blue Monday dans le monde

Né au Royaume-Uni, le Blue Monday a rapidement traversé les frontières grâce aux réseaux sociaux et à la presse anglophone. Il reste surtout relayé dans les pays de culture anglo-saxonne : Royaume-Uni, Irlande, États-Unis, Canada ou Australie, où des marques en profitent pour lancer des promotions, notamment dans le tourisme. Au Royaume-Uni, l’association Samaritans a détourné le concept avec sa campagne « Brew Monday », invitant à partager une tasse de thé avec un proche plutôt que de subir cette date jugée déprimante. Ailleurs, le Blue Monday reste surtout un sujet d’articles et de débats, illustrant la capacité d’un concept marketing à devenir un marronnier médiatique mondial, repris chaque hiver malgré l’absence de preuve scientifique.

Le Blue Monday en France

En France, le Blue Monday n’a pas de racines culturelles propres : c’est un concept importé, popularisé par les réseaux sociaux et relayé chaque année par la presse généraliste. Les marques françaises, notamment dans le voyage, la cosmétique ou le bien-être, s’en emparent parfois pour proposer des offres ou des opérations de communication autour de la motivation et du moral. Contrairement à d’autres journées internationales, le Blue Monday ne fait l’objet d’aucune reconnaissance institutionnelle en France ni d’aucune campagne de santé publique officielle. Il reste avant tout un sujet de conversation saisonnier, l’occasion pour les médias d’aborder la fatigue hivernale et, plus largement, la santé mentale, un thème pris de plus en plus au sérieux en France ces dernières années.

Le saviez-vous ? Petites anecdotes sur le Blue Monday

La fameuse formule n’a jamais été publiée dans une revue scientifique : elle n’a existé que dans un communiqué de presse destiné à promouvoir des voyages d’hiver. Malgré les critiques, le terme continue de générer chaque année un pic de recherches et de publications sur les réseaux sociaux, preuve qu’un slogan marketing bien trouvé peut s’ancrer durablement dans la culture populaire. Certaines entreprises ont même imaginé des contre-concepts, comme des journées dédiées à la bonne humeur, pour contrebalancer l’image négative de ce lundi de janvier.

Idées concrètes pour aborder le Blue Monday autrement

Au-delà des conseils généraux de bien-être, quelques actions simples permettent d’aborder cette journée autrement :

• Profiter de la lumière naturelle dès le matin pour aider à réguler l’horloge biologique.
• Se fixer un petit objectif réalisable dans la semaine plutôt qu’une grande résolution annuelle.
• Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux ce jour-là pour éviter le discours ambiant sur la morosité.
• Écouter de la musique entraînante ou pratiquer une activité physique douce, deux leviers reconnus pour soutenir l’humeur.

Associations à soutenir et où faire un don

Psycom

Organisme public d’information sur la santé mentale.

Site officiel

Organiser un moment solidaire autour du Blue Monday

Plutôt que de subir l’étiquette du jour le plus déprimant de l’année, certaines entreprises, associations ou groupes d’amis choisissent d’en faire une occasion positive. Quelques pistes simples :

• Un café ou un déjeuner convivial entre collègues pour rompre l’isolement de janvier.
• Une collecte ou une vente au profit d’une association liée à la santé mentale, comme Psycom ou FondaMental.
• Une soirée bien-être ou de sensibilisation, avec un temps d’échange sur la fatigue hivernale.
• Un moment ludique et chaleureux pour clore la rencontre sur une note joyeuse.

Magie et curiosité : La fleur de papier qui s’ouvre

Comme un symbole de ce que l’on souhaite à chacun après un Blue Monday un peu trop médiatisé, cette fleur de papier replié s’ouvre lentement sur l’eau, douce image d’un moral qui refleurit malgré la grisaille de janvier.

L’effet : Une fleur de papier aux pétales repliés s’ouvre lentement toute seule sur l’eau.

Le matériel : Une feuille de papier, des ciseaux, une assiette d’eau.

Le secret, pas à pas :

1. Découpez une fleur à huit pétales dans du papier ordinaire et écrivez un mot doux au centre.
2. Repliez les pétales vers le centre, un par un.
3. Posez la fleur sur l’eau.
4. Le papier boit l’eau et gonfle : les pétales s’ouvrent et révèlent le message.

Le conseil d’Ambros Varius : Idéal pour la fête des mères ou une demande : écrivez le message au crayon.

Envie d’autres idées ? Retrouvez tous les tours de magie faciles du calendrier, classés par thème, matériel et difficulté.

Ambros Varius et Blue Monday

Si le Blue Monday reste un argument marketing plus qu’une vérité scientifique, il remet chaque hiver la question du moral et du lien social sur le devant de la scène. C’est précisément là qu’un mentaliste trouve sa place : créer un instant de surprise et de connivence qui fait sourire et resserre les liens, le temps d’un spectacle ou d’une animation d’entreprise. Pour l’occasion, mentaliste.fr enfile un décor plus lumineux, nuages qui s’écartent, soleil et tasse de café fumante, histoire de rappeler qu’un geste simple, une attention ou un moment partagé suffisent parfois à faire reculer la grisaille, bien avant qu’une formule mathématique ne s’en mêle.

Questions fréquentes

Le Blue Monday est-il une date scientifique ?

Non, c’est une formule marketing créée en 2005, sans aucune validité scientifique reconnue.

Pourquoi tombe-t-il toujours un lundi de janvier ?

La formule originale a été calée sur le 3e lundi de janvier, jugé propice au cumul de la fatigue post-fêtes et du manque de lumière.

Que faire si l’on se sent vraiment déprimé en hiver ?

Il est recommandé d’en parler à un proche ou un professionnel de santé ; des lignes d’écoute comme SOS Amitié sont disponibles gratuitement.

Pour aller plus loin

• Blue Monday sur Wikipédia
• Psycom, information sur la santé mentale
• SOS Amitié, écoute et soutien

Cette page a une vocation d’information et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

Découvrez aussi les autres fêtes et journées du calendrier qu’Ambros Varius met à l’honneur sur son site.

Pourquoi Ambros Varius consacre-t-il des pages aux fêtes et journées de l’année ? Découvrez la démarche de ce calendrier.

Vous organisez un moment de soutien ou de cohésion ?

Soirée d’entreprise, collecte associative ou rencontre entre amis autour du moral de janvier : Ambros Varius peut apporter une touche de magie et de convivialité à votre événement.