Dry January : le défi de janvier sans alcool
Après les fêtes de fin d’année, des millions de personnes dans le monde relèvent un défi simple : ne pas boire d’alcool pendant tout le mois de janvier. C’est le Dry January, appelé en France le Défi de janvier. Pas question de moraliser : l’idée est de faire une pause, d’observer sa consommation et d’en ressentir les bienfaits.
En bref
- Quand : du 1er au 31 janvier
- Origine : le Royaume-Uni, en 2013
- En France : depuis 2020, porté par des associations
- Principe : un mois de pause, sans culpabiliser
- Écoute : Alcool Info Service, 0 980 980 930
D’où vient le Dry January ?
Le défi est né au Royaume-Uni en 2013, lancé par l’association Alcohol Change UK. Il s’est rapidement diffusé dans de nombreux pays. En France, le Défi de janvier est organisé depuis 2020 par un collectif d’associations de prévention et de professionnels de l’addictologie, qui proposent des outils gratuits pour accompagner les participants.
Les bienfaits d’un mois sans alcool
Les participants rapportent souvent un meilleur sommeil, plus d’énergie, une peau plus nette, quelques kilos en moins et des économies. Le défi permet surtout de prendre conscience de ses habitudes : boire par réflexe, pour se détendre ou pour faire comme les autres. Beaucoup de participants réduisent ensuite durablement leur consommation.
Conseils pour réussir son Défi de janvier
- S’inscrire au défi pour recevoir des messages d’encouragement et suivre ses progrès sur l’application.
- Prévenir son entourage et proposer à des amis de le faire ensemble.
- Prévoir des alternatives : mocktails, bières et vins sans alcool, infusions, eaux pétillantes.
- Repérer les situations à risque et préparer sa réponse.
- En cas d’écart, continuer : l’essentiel est d’avoir réduit.
Attention : en cas de dépendance à l’alcool, un arrêt brutal peut être dangereux. Il faut alors en parler à un médecin.
Où trouver de l’aide
Le Défi de janvier
Le site officiel du Dry January en France, avec l’inscription, l’application et des conseils pour réussir son mois sans alcool.
Alcool Info Service
Le service public d’information et d’aide sur l’alcool, avec une ligne d’écoute gratuite et anonyme au 0 980 980 930.
Ambros Varius et le Dry January
En janvier, Ambros Varius affiche un décor frais de carafes, d’agrumes et de menthe sur son site, pour accompagner les participants au Défi de janvier. Une soirée réussie n’a pas besoin d’alcool : un bon spectacle, de la surprise et des rires suffisent.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le Dry January ?
C’est un défi qui consiste à ne pas boire d’alcool pendant tout le mois de janvier, pour faire une pause et prendre conscience de sa consommation.
Le Dry January existe-t-il en France ?
Oui, sous le nom de Défi de janvier, organisé depuis 2020 par des associations de prévention et des professionnels de l’addictologie.
Que faire si l’on n’arrive pas à arrêter ?
Ce n’est pas grave : réduire est déjà bénéfique. En cas de difficulté ou de dépendance, il faut en parler à un médecin ou appeler Alcool Info Service au 0 980 980 930.
Pour aller plus loin
Cette page a une vocation d’information et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.
Découvrez aussi les autres fêtes et journées du calendrier qu’Ambros Varius met à l’honneur sur son site.
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